С помощью методики определения стрессоустойчивости и социальной адаптации Холмса и Рея вы можете оценить степень своей стрессовой нагрузки. Более того, вы можете оценить степень стрессовой нагрузки ваших родных и близких, ваших друзей.
Для этого вам необходимо:
- выбрать продолжительность исследуемого периода вашей жизни (1 или 2 года) – для этого выберите и отметьте соответствующую кнопку выбора;
- по каждому пункту выберите и отметьте кнопку выбора, соответствующую количеству повторений рассматриваемого события.
- если вы уверены в правильности заполненной формы, нажмите кнопку “Обработать”.
Обратите внимание, что для организма человека как позитивные, так и негативные события в равной степени являются стрессогенными факторами! Большая радость и большое горе, свадьба и развод, ссора и примирение супругов, повышение и понижение в должности на работе — все это является стрессогенными факторами (стрессорами).
Оценка результатов.
Ваш результат: 0 баллов
Полученный результат – это повод серьезно задуматься. Он выражает в цифрах степень вашей стрессовой нагрузки. Большое итоговое количество баллов — это сигнал тревоги, предупреждающий вас об опасности. Следовательно, в этом случае вам необходимо срочно что-либо предпринять, чтобы преодолеть стресс или, по крайней мере, снизить его уровень. Это число определяет также и степень вашей сопротивляемости стрессу.
В соответствии с результатами исследований Холмса и Рея, у людей, чьи стрессоры составляют в сумме от 150 до 300 баллов, вероятность серьезно заболеть психическими или психосоматическими (психо-телесными) заболеваниями повышается более чем на 50% или с ними может произойти несчастный случай в течение ближайших шести месяцев.
Если же итоговое количество баллов превышает цифру 300, то вероятность этих последствий стресса может возрасти до 80% и более!!! Возможно, в этом случае вам уже не обойтись без помощи квалифицированного специалиста — врача или психолога.
В любом случае помните, что результаты этого теста, как и всех других, дают только предварительное и приближенное представление о вашем состоянии. Полную картину может установить только специалист после обследования и беседы.