Тесты онлайн


С помощью методики определения стрессоустойчивости и социальной адаптации Холмса и Рея вы можете оценить степень своей стрессовой нагрузки. Более того, вы можете оценить степень стрессовой нагрузки ваших родных и близких, ваших друзей.

Для этого вам необходимо:

  • выбрать продолжительность исследуемого периода вашей жизни (1 или 2 года) – для этого выберите и отметьте соответствующую кнопку выбора;
  • по каждому пункту выберите и отметьте кнопку выбора, соответствующую количеству повторений рассматриваемого события.
  • если вы уверены в правильности заполненной формы, нажмите кнопку “Обработать”.

Обратите внимание, что для организма человека как позитивные, так и негативные события в равной степени являются стрессогенными факторами! Большая радость и большое горе, свадьба и развод, ссора и примирение супругов, повышение и понижение в должности на работе — все это является стрессогенными факторами (стрессорами).

Исследуемый период вашей жизни

Количество повторений
Жизненные события Баллы 1 2 3 4 5
1 Смерть супруга (супруги) 100
2 Развод 78
3 Разъезд супругов (без оформления развода), разрыв с партнером 65
4 Тюремное заключение 63
5 Смерть близкого члена семьи 63
6 Серьезная травма или болезнь 53
7 Женитьба, свадьба 50
8 Увольнение с работы 47
9 Примирение супругов 45
10 Уход на пенсию 45
11 Изменение в состоянии здоровья одного из членов семьи 44
12 Беременность (ваша, если вы женщина, или вашей партнерши) 40
13 Сексуальные проблемы 39
14 Появление нового члена семьи, рождение ребенка 39
15 Перемена места работы 39
16 Изменение финансового положения 38
17 Смерть близкого друга 37
18 Изменение профессиональной ориентации, смена места работы 36
19 Усиление конфликтности отношений с супругом 35
20 Ссуда или заем на крупную покупку (машины, дома) 31
21 Окончание срока выплаты ссуды или займа, растущие долги 30
22 Изменение должности, служебной ответственности 29
23 Сын или дочь покидают дом 29
24 Проблемы с родственниками мужа (жены) 29
25 Выдающееся личное достижение, успех 28
26 Супруг бросает работу или приступает к работе 26
27 Начало или окончание обучения в учебном заведении 26
28 Перемена в условиях жизни 25
29 Отказ от каких-то индивидуальных привычек, изменение стереотипов поведения 24
30 Проблемы и конфликты с начальством 23
31 Изменение условий работы или рабочего времени 20
32 Перемена места жительства 20
33 Смена места обучения 20
34 Изменение привычек, связанных с проведением досуга или отпуска 19
35 Изменение привычек, связанных с вероисповеданием 19
36 Изменение в общественной деятельности 18
37 Менее крупная ссуда или заем (для покупки компьютера, телевизора и т.п.) 17
38 Изменение привычек, связанных со сном, нарушение сна, изменение режима дня 16
39 Изменение числа живущих вместе членов семьи, изменение характера и частоты встреч с другими членами семьи 15
40 Изменение в привычном образе питания (диета, изменение аппетита и т.п.) 15
41 Отпуск 13
42 Рождество, встреча Нового года, день рождения 12
43 Незначительные проступки (штраф за проезд без билета и т.п.) 11

Оценка результатов.

Ваш результат: 0 баллов

Полученный результат – это повод серьезно задуматься. Он выражает в цифрах степень вашей стрессовой нагрузки. Большое итоговое количество баллов — это сигнал тревоги, предупреждающий вас об опасности. Следовательно, в этом случае вам необходимо срочно что-либо предпринять, чтобы преодолеть стресс или, по крайней мере, снизить его уровень. Это число определяет также и степень вашей сопротивляемости стрессу.

В соответствии с результатами исследований Холмса и Рея, у людей, чьи стрессоры составляют в сумме от 150 до 300 баллов, вероятность серьезно заболеть психическими или психосоматическими (психо-телесными) заболеваниями повышается более чем на 50% или с ними может произойти несчастный случай в течение ближайших шести месяцев.

Если же итоговое количество баллов превышает цифру 300, то вероятность этих последствий стресса может возрасти до 80% и более!!! Возможно, в этом случае вам уже не обойтись без помощи квалифицированного специалиста — врача или психолога.

В любом случае помните, что результаты этого теста, как и всех других, дают только предварительное и приближенное представление о вашем состоянии. Полную картину может установить только специалист после обследования и беседы.